mini cut

Marian nie masa, póki co mini cut:p Co do fot to kurde chyba nie ogarnę tego obracania :p Mati jak zrobisz zdjęcie obróć o 360 stopni i zapisz na nowo. U mnie to zadziałało ;) Próbowałem już tak robić i lipa. Jam wrzucałem z samsunga to było ok.

30.09 off i koniec mini cut. 01.10 zaczynam kolejny etap masowy z waga +-96kg Push (jeszcze starym planem) Wl. 140x4 120x12 Shmith skos gora 130x8,5 Hammer high incline 110x7 90x8 Rozpiętki w bramie 24,5x7 17,5x18 Unoszenie boczne z linka 2x2,5x22 10x12 Maszyna na triceps 5x70x15 Uginanie na wyc dolnym z linkami 53.5x9 43.5x12 Młotki stojąc [...]

W sumie to tylko takie wrażenie odnoszę ale z tego względu ze mini cut kończyłem z waga 96 gdzie w okresie przedstartowym przy wadze 94 czyli tylko 2 kg różnicy ale wyglądałem nie porównywalnie lepiej. Nawet jak cos poszło to na pewno nie ma spektakularnych efektów. Ale na zbudowanie mięsa tez potrzeba czasu wiec mam nadzueje ze w tym etapie cos [...]

[...] ale zawsze jak zejdę już nisko z kcal to znikam w oczach a sylwetka jest mocno zamglona. Teraz po 2 tygodniach masy mimo wyższej wagi wydaje się być suchszy niż na koniec mini cut. Dodam ze jem sporo objetosciowo(ale nie przesadnie) jem tez nie mało warzyw( moim zdaniem wspomagają trawienie) nie używam enzymów, używam za to sporo ziół- [...]

[...] Wypychanie neutral 540x11 470x13 Prostowanie 124x9+2+2 Uginanie leżąc 88+5x8 81+5x11 Mcnpn Hantle negatyw 5s 20x15,25 Hip trust negatyw 5s 90x14 110x11 Apetyt ostatnio cos siada (pierwszy raz od 2 lat chyba) ale z drugiej strony zawsze po tych 10 max 12 tyg masy był mini cut. Tym razem masa trwa już dłużej. Waga życiowa bo 104,5-105 na czczo.

[...] neutral 20x7 16x11+4 Drazek nachwytem 2xccx8,7 Odwrotny butterfly 10x10+2×drop Uginanie z supinacja siedzac 18x8 14x13 Uginanie podchwytem 14x14 14x10+3 Trening dobry, przyszły tydzień deload i krótki mini cut. Myślę że się przyda bo apetyt niby dobry ale czasem już lekko szwankuje a nie chce wprowadzać żadnych przetworzonych produktów.

Od 22. listopada bylo caly czas 500sus i 400dd. W styczniu podbilem na 750 i 500. Troche wdygalem z tym hematokrytem i zeszly tydzien dalem juz znow 500 i 400. Ludzianin mowil, zeby na mini cut nie schiodzic z dawek, ale w sumie to juz sie skusilem, zeby 300 mastera p teraz dodac.

[...] każdy daje zdj koryta dam i ja ;-) Po 10 dniach na typowo białkowej diecie, czuję się troszkę słabo, glikogenu wyplukany na maksa. Albo dziś sobie jakieś pieczywo op******e. Albo od razu przeskocze na tłuszczowo-białkową. Wszystko w ramach mini-cut I no i z życzeniem zabicia cholesterolu. /SFD/2019/1/31/ce07f2caa9664395adbfe1051ba4b4a8.jpg

[...] typowo białkowej diecie, czuję się troszkę słabo, glikogenu wyplukany na maksa. Albo dziś sobie jakieś pieczywo op******e. Albo od razu przeskocze na tłuszczowo-białkową. Wszystko w ramach mini-cut I no i z życzeniem zabicia cholesterolu. /SFD/2019/1/31/ce07f2caa9664395adbfe1051ba4b4a8.jpg A merkela to nie ma w Niemczech statusu swietej ryby?? :D

Wytyczne przyszly wiec od poniedzialju mini cut ;-)

[...] Niedziela Dwa dni odpoczynku , w głowie dalej czarne chmury i burza ale nie poddaje sie a juz mielismy plan z Przemkiem wyluzowac z treningami ale lecimy kolejny tydzień mini cut , wegle delikatnie uciete cardio dodane , zobaczymy co przyniesie nowy tydzień. Suple Witaminy i Minerały - do posiłków Gold Omega 3 - do posiłków Gold Vit C - do [...]

gnidusek dzieki Pawel wzrost 172/3cm Przemo oby tak dalej szlo :-D kabo masa to dopiero sie zaczela tak naprawde po mini cut Patik dziekuje , barki zawsze jakos tak same szły do przodu :-)) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2019-12-05 19:14:13

[...] energie miałem ale przysiad skonczyłem na 140kg i to jeszcze z trudnościa , nie wiem co sie zadziało jak tydzien temu 150kg z zapasem poszło no ale cóż moze taki dzień albo mini cut juz sie odzywa ;-) Trening Legs 1 1. Sq r5 2. Sq na hack maszynie r6 3. Wyciskanie suwnica stopy wąsko r6 4. Wykroki ze sztangą 8/8/10/12 5. Uginanie leżąc r10 6. [...]

jak mocne sciecie kalorii zrobiles na mini cut obecnie? Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2023-02-20 10:31:41

Dziś waga na czczo 89.4kg czyli po 2 tyg powrót do tego co było przed mini cut

[...] wiec nie było czasu na zapiski. Krótko mówiąc cały luty upłynął na usilnych staraniach zwiększenia masy mięśniowej zakończony na 91,5 kg a potem lekki deload i cały marzec mini cut aby odsłonić trochę co tam się wykluło zakończony w piątek 29.03 na 88 kg W weekend lekkie podładowania tzw refeed czy jak to zwał tak zwał :-) Od dzisiaj powrót w [...]

[...] 40min cardio na czczo Dziś trochę o planach na najbliższe miesiące :-) Od tygodnia trzymie sztywno miche + kręcę w chvj cardio (80, 40, 60min ed różnie) . Czemu tak ? Robię mini cut'a do prawdopodobnie MP, nie bawię się stopniowe zwiększanie cardio ponieważ nie ma na to czasu. Chce poprawić wrażliwość i wchodzę na masę by coś dobudować bo mam [...]

Ja 2 lata leciałem 10-12 tyg masa na przemian z 3-5 tyg mini cut. I nie zbudowałem nic. Z Wiktorem w kilka miesięcy coś udało się dołożyć. I kolejna kwestia jak wrażliwość insulinowa będzie slabsza to mimo wszystko nadal będziemy budować masę mięśniową ale przy okazji wleci tez trochę fatu. A nie tak jak wg niektórych, jak wrażliwość padnie to [...]

[...] jak DLA MNIE wygląd na masę (nawet jezeli jeszcze by ciut przesadzil to nie bylo by tragedii) ;-) a jak wiemy w naszym kraju przy obecnym trendzie już dawno by wylądował na mini cut'ie :-) Gość po prawo natomiast widać że już odkłada się sporo fatu i idzie to w złym kierunku :-) I tu już powinien to ciąć Ale tak jak mówie to moja opinia nie [...]

Nie, na pewno nie. Czy to bedzie redu czy mini cut sami nie wiemy, moze bedzie tak ze po 4 tyg bede dociety bo wiekszosc to woda a moze byc tak ze trzeba bedzie redukowac 10-12 tyg :D na pewno plan to podciac to zeby byl dobry material pod mase